水分補給はしっかりと
熱中症になった時は、思考能力が低下して正常な動作ができなくなります。進行すれば吐き気も出現し、経口摂取が困難になることもあります。そうなれば一刻を争う事態になってしまいます。練習の時は特に、水分やスポーツドリンク、ミネラル分を含むタブレットなどを多めに準備し、休憩の合間にたくさん飲むようにしましょう。
身近な人が熱中症になったら
あなたの知識が、その人を助けられるかもしれません・・・。
救急車を呼ぶかどうか
まず症状を見極めます。熱中症の症状は、「めまい・失神・筋肉痛・筋肉の硬直・多量の発汗・頭痛・吐き気・嘔吐・倦怠感・意識障害・痙攣・運動障害・高体温」です。
- 意識がある場合
涼しい場所に移動させ、衣類は衣類は緩めて、腋窩・首・足の付け根でクーリングを行います。経口摂取可能であれば、水分・塩分の入ったスポーツドリンク・経口補水液・食塩水を飲ませます。症状が良くならなければ付き添って医療機関を受診しましょう。意識がなくなった場合は、すぐに救急車を呼びましょう。必要であれば心肺蘇生を試みます。 - 意識がない場合
最初に救急車を呼びます。待っている間に涼しいところに移動させ、衣類を緩めて、腋窩・首・足の付け根でクーリングを行います。冷たいものがなければ、濡れたタオルをクーリング部位に当てて強い風を送り、気化熱でクーリングしましょう。水で直接濡らすこともアリです。必要であれば心肺蘇生を行います。意識がない場合は無理に水分を飲ませてはいけません。
これから夏が来ます。
暑すぎる夏を楽しく乗り越えるために、スポーツ時だけではなく、仕事の時も休みの時も注意して楽しく夏を過ごしましょう。